Fitness band eller också känd som smart watches är riktigt användbara för att mäta puls, steg och annat roligt. Sen att man även kan se tiden är helt klart ett plus det med.

Jag har använt min Fitbit ett tag och måste säga att jag är nöjd. Så länge jag inte glömmer att ta på mig klockan så är det skönt att kunna få lite statistik över hur det går. Egentligen tror jag inte att bandet gör mig till en bättre orienterare, men det hjälper lite att få den där extra kicken, när det går bra.

Först var jag lite orolig att det bara skulle bli en sådan där grej man bara köper för att sedan lägga i en låda, för att samla damm. Men de månader jag nu använt den, har jag lyckats få på mig den majoriteten av gångerna innan jag ska ut.

Imorgon ska jag dra ut på tävling och tänker absolut ta med mig klockan ut. Jag tror egentligen inte det skiljer så mycket på klockorna, även om den finns i många priskategorier. Det viktigaste för mig är att jag kan mäta stegen, ta tid och se hur många steg i snitt jag tar i vardagen.

En lampa är bra i mörkret

Ni ska även ha lite bra små prylar med er då ni är ute och springer. Är ni ute på ett natt lopp så behöver man givetvis någon typ av lampa.

Jag brukar föredra en lampa på huvudet, en så kallad pannlampa. Den spänns fast runt huvudet som ett pannband och sedan har ni en lampa längst fram som ger ett starkt ljus så ni ser vart ni springer.

Det kan även vara bra att ha en liten mindre lampa som går att lysa med på kartan i vissa situationer. Den stora pannlampan behöver vara ganska så stark i sitt ljus eftersom den ska kunna lysa upp ditt spår som du springer mitt inne i en mörk skog. Detta kan göra att den är lite för stark när du ska läsa din karta just framför ögonen.

Det går i och för sig att ha pannlampor med ljus som går att justera men jag tycker det är skönt med ett en liten sidolampa som går att plocka fram. Det är lätta att placera denna i sin ficka och sedan snabbt ta fram den när man kommit till en viss kontroll. Det är ju ofta just vid denna nya kontroll som man vill ta en snabb titt igen på kartan och se vart man är på väg. Kolla lite olika detaljer på kartan helt enkelt.

Kom ihåg att om ni springer på tex eftermiddagar så kanske det inte behövs en lampa då ni påbörjar loppet. Det kan dock komma en tidpunkt senare under loppet då det börjar mörkna eller så kanske ni bara befinner er i ett väldigt skuggrikt och mörkt område. Då kommer det vara riktigt smidigt om ni har en liten lampa i fickan som ni kan plocka fram och sedan kolla av läget med. Både för omgivningen och även för kartan.

Om ni ska använda en typ av handskar så är det givetvis väldigt viktigt att dom är flexibla och smidiga. Ska ni kunna läsa och hantera en karta på ett smidigt sätt så vill ni ha full möjlighet att bläddra och vända på saker snabbt och smidigt.

Det är några olika saker som blir viktiga när man köper sina handskar. Att dom är tunna är väldigt viktigt. Tjocka handskar gör det direkt mycket svårare att hantera tunna papper och andra saker så detta är ett måste. Det kan givetvis vara delvis på bekostnad av att man blir lite kall om fingrarna ibland om det är riktigt kallt väder. Det är dock något som gör allt mycket bättre för dig som orienterar så jag tycker att man får göra den uppoffringen. Kanske går det att argumentera för att det inte är helt nödvändigt om ni inte satsar på sporten som proffs, men vill man prestera optimalt så är det dock detta som gäller.

Det är även bra om dina hanskar har ett material som har en del friktion. Om dom är för hala kan det bli svårt att greppa saker samt bläddra i eventuella kartor. Med rätt typ av material kommer ni att kunna känna att det i princip vore som ni inte hade några hanskar på er, fast ni har det.

Regn och liknande kan givetvis göra dina hanskar odugliga. Skulle dom bli för våta och svåra att hantera så är det ju inte hela världenn dock. Ni kan då bara stoppa ner dom i fickorna och köra vidare utan dom. Då får man helt enkelt bita ihop och se till att klara av loppet så fort som möjligt. Skulle ni vinna loppet sedan så kan ni säkert känna er nöjda ändå även om händerna är lite frusna.

Både i varmt och kallt väder så är det en utmaning att klä sig rätt. Det handlar om att kroppen inte ska bli för varm eller för kall när du är där ute och springer. Allt för att man ska kunna behålla sitt fokus på att hitta nästa kontroll så snabbt som möjligt.

Jag tycker det är som svårast att klä sig rätt i kallt väder. Det är väldigt lätt att man tar på sig för mycket kläder och sedan hamnar i en situation där man tappar en del kraft för man helt enkelt får alldeles för hög kropps temperatur. Det har hänt flera gånger att jag börjat svettas mycket också vilket inte är en bra kombination med kyla. Detta ökar givetvis risken för att man eventuellt blir sjuk i efterhand också.

I varmt väder så handlar det främst om att använda kläder gjorde i material som kan andas. Både Nike och Adidas samt många andra märken tillverkar nu väldigt mycket kläder som ska kunna “andas”. Detta gör att detta klimat tycker jag är betydligt lättare att klä sig rätt i. Så tunna och smarta plagg som möjligt som helt enkelt kan lufta dig maximalt medans du springer.

Det svåraste vädret att klä sig i är förmodligen när det är lite mittemellan väder. Springer du exempelvis på olika höjder när du orienterar så kan temperaturen variera en del och du riskerar då att svettas under vissa delar samtidigt som det blir lite för kallt under andra delar. Detta är den farligaste av kombinationer eftersom det är väldigt onyttigt för kroppen att vistas i en kall miljö när man är våt av svett.

Så mitt tips är att ni verkligen tänker efter innan ni klär på er hur vädret kan förändras under dagen. Samt kommer ni att springa på olika typer av höjder och i olika miljöer där temperatur kan komma att förändras avsevärt mycket. Läs även på om olika tips för hur ni ska klä er på sidor som denna. Det finns gott om information ute på nätet om kläd tips för orientering.

Du kommer inte att vilja snåla när du köper dina orienteringsskor. Dina skor kommer behöva vara tåliga eftersom man ofta springer i ganska så hårda terränger.

Det kommer förmodligen vara värt för dig att köpa ett par skor av bra kvalitet även om det kostar lite mer. Jag som springer väldigt mycket känner att runt 2000kr känns helt rimligt då jag förhoppningsvis kan använda mina skor en längre tid.

En annan faktor som påverkar är klimatet du springer i. Bor du exempelvis i Sverige så kommer dina orienteringsskor att utsättas för mer påfrestningar än vad dom skulle göra i varmare länder. Gillar man att springa även under höst och vintertid så kommer skorna givetvis att slitas på väldigt mycket hårdare i jämförelse med att man bara sprang under sommaren.

Ett annat bra tips är att köpa dina skor på olika reor och liknande. Det dyker alltid upp bra priser på något äldre modeller. En ett år gammal sko modell kommer aldrig vara så mycket sämre än den nya modellen. Dock kommer den att kunna vara minst några hundralappar billigare.

Har du inte bra skor kommer dina fötter bli trötta snabbare och det kan lätt uppstå smärta och detta är givetvis inte bra alls om du har en lång eller viktig tävling som du vill prestera bra i. Du kommer även vilja försäkra dig om att dina skor kan hantera vatten på bästa sätt. I Sverige hamnar man nästan alltid i situationer där man springer genom lera och vatten pölar och blir man då blöt om fötterna så tappar man väldigt lätt fokus på det som är viktigt.

Även greppet på dina skor är viktigt att undersöka innan du köper dom. Du vill inte tappa balansen på någon hal berghäll eller slinta på en våt sten. Se därför till att du testar dom olika modellerna mot olika ytor när du köper skorna. Har dom bra grepp så kommer detta att hjälpa dig mycket.